NPIF

Spis deg frisk!

 Forum 

Frokostforslag

Av Hildegunn Flatabø

Tenk nytt når du tenker måltid og mat. Brød kan gradvis erstattes med salat, supper, humus, tacoskjell, hjemmelagde potetlomper, potetflatbrød og mandelbunn.

Start gjerne med en tallerken av sesongens frukt, oppdelt, og agurk, gulrotbiter, grape, cherry- eller perletomat. Bonde- eller vegetaromelett. Lag litt ekstra omelett til matpakken eller kveldsmat. Bruk stekepanne med lokk, eller bruk ildfast form i stekeovnen. Begynn gjerne med litt bacon og hvis du har middags- eller påleggsrester (salami), kokte poteter eller grønnsaker. Evt litt fisk for de som liker det. Sett formen med bacon og evt potetbiter og en halv løk i ovnen på ca 200ºC, mens du visper ca 2 egg pr. person. Tilsett litt pepper, urtesalt, ev purre, paprika og gressløk. Hell over eggblandingen over fyllet og la det stå i ca. 10 minutter til eggblandingen har stivnet. Server gjerne surgjæra grønnsaker ved siden av.

Smoothie

Riskake med soltørkede tomat i olje.

Avokado med laksetartar, røkelaks eller reker.

Eggerøre( Rør egg sammen i panna, salt og pepper)

Egg og bacon med tomatbønner eller stekt tomat.

Frokostblanding. Rist havregryn, puffet boghvete, amarantflak, litt hirseflak, solsikkefrø, gresskarkjerner, hakkede nøtter og mandler med litt nøytral kaldpresset olje. Kokosfett, raps- eller maisolje. Tilsett gjerne honning, daddel evt. annen tørket frukt i stekepannen mot slutten. Spises med ris- , potetmelk, juice, kokosyoughurt eller smoothie.

Røkt makrell , makrell i tomat (obs det er litt søtt), leverpostei, peanøttsmør, kjøttpålegg, kokt egg, majones (kan enkelt lages selv), kaviar, rekesalat (reker i majones med frosne grønnsaker eks amerikansk blanding eller kun grønne erter. Kok grønnsakene så vidt opp, avkjøl og bland sammen med reker, crabsticks, hakkede surgjæra grønnsaker evt syltet agurk, eple og majones)

Rislapper.

Stekt ris , grønnsaker, egg og ev reker/kjøtt/skinke.

Kostholdsendringer

Kan hjelpe ved: 

ADHD
Aggresjon
Asperger
Autisme

Depresjon
Diabetes
Dysleksi
Epilepsi
Konsentrasjonsvansker
Magetrøbbel
Multippel Sklerose
Muskelsmerter
Opioide peptider
Parkinson
Psoriasis
Schizofreni
Sengevæting
Stoffskifteproblemer
Utslett

 

Listet alfabetisk.


 

Nytt PIF-nytt

PIF-nytt-nr-2-2017-Forside-web-lite 


Alle medlemmene våre får PIF-nytt 4 ganger i året. Mangler du noen utgaver? Bestill dem hos: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

Frist for artikler etc til neste
PIF-nytt: 30. jan. 2017!

      2013 © NPIF | Drøbakgate 10b | 0463 OSLO | Tlf: 94 81 86 05 | Org.nr 980.252.256 | Bankgiro 5083.06.02795 | Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.